.



DIHALNE VAJE BREATHING+

Ali ste vedeli kako dihanje vpliva na telo?

-  Kadar smo izpostavljeni stresu, vdihnemo in zadržimo dih. Ko pa stres mine izdihnemo čez priprta usta- si oddahnemo.

- Ljudje čez nos ne moremo izdihniti vsega zraka. Uporabiti moramo usta. Poskusiš lahko pri sebi. Čez nos izdihni ves zrak iz sebe, potem pa našobi ustnice in spusti iz sebe še preostali zrak.

- Z izdihom izločamo vodo iz telesa, zato je pomembno ob vadbi dihanja popiti več tekočine (vode).

- Dihanje vpliva tudi na srce, med vdihom se srčni utrip pospeši, med izdihom pa upočasni. Če izdih podaljšamo, umirimo srce in znižamo krvni tlak.

- Kadar smo jezni dihamo hitro in intenzivno. S podaljšanim izdihom pa dihanje upočasnimo, kar deluje pomirjujoče.

 

3

 

Omogočite sebi in svojemu otroku, da zdravje izboljšate skozi igro in se tako naučite zdravega, globokega, trebušnega dihanja.

Zdravniki priporočajo astmatikom, KOPB bolnikom, osebam pod stresom in ob okrevanju.

KAKŠNE DIHALNE VAJE SO TO?

Dihalne vaje temeljijo na tehniki temeljitega izdiha skozi priprta usta. Tak izdih namreč iztisne 2-3 decilitre zraka več kot izdih skozi nos, saj izdihujemo proti uporu ob čimer uporabljamo prepono. Zato se takšnemu dihanju pogosto reče tudi preponsko ali trebušno dihanje.

Ker se večina otrok naveliča enoličnega ponavljanja, smo vaje predelali v obliko iger. Tako sedaj dosegamo večjo motivacijo, ter hkrati tudi lažje sledimo svojemu napredku. Pri tem otrok ne uporablja tipkovnice ai miške, zato za računalnikom sedi bolj zravnano.

Informacije na : http://zdravdih.si/izboljsaj-dihanje/

 

4

 

Komentiraj objavo