Nespečnost je zelo pogosta težava sodobnega človeka. Vsak tretji odrasel trpi zaradi občasnih ali dolgotrajnejših motenj spanja. Vzroki so zelo različni, med najbolj pogostimi pa je preobremenjenost oziroma stres.
Napetosti, ki se naberejo čez dan, lahko ponoči dobijo krila. Ne moremo zaspati ali pa se že čez nekaj ur zbudimo z napetimi mišicami in polno glavo. Če je motnja spanja kratkotrajna, če traja le nekaj dni in če poznamo tudi njen vzrok (npr. strah pred izpitom, pregledom ipd.), naj nas ne skrbi. Težava bo izginila takoj po dogodku.
Dolgotrajnejša, a vseeno le prehodna nespečnost lahko nastane zaradi dogodka, ki nas zelo skrbi ali pretrese (npr. bolezen ali smrt v družini, ločitev, izguba zaposlitve ali odhod v pokoj). Traja lahko od dva do tri tedne. Če pa težava s spanjem traja dlje, več tednov, lahko postane kronična in ogroža vaše zdravje, zato priporočamo, da v tem primeru poiščete pomoč.
Spanje ni le počitek, ampak je aktiven proces. Med spanjem namreč v telesu potekajo pomembne funkcije, potrebne za naše zdravje: delitev celic, rast in obnavljanje organizma, oblikovanje spomina. Med spanjem se izločajo tudi pomembni hormoni.
Vzroki nespečnosti so lahko bolezenski (nemir spodnjih okončin, smrčanje s premori dihanja ipd.) ali posledica bolezni (kronična bolečina, vnetje sečil, bolezni srca in ožilja, depresija ipd.). V teh primerih svetujemo obisk pri osebnem zdravniku. Če pa je vzrok vaših težav stres, vam priporočamo kratek premor.
Kako si lahko pomagamo?
V Krkinih termah v Dolenjskih Toplicah lahko svojo težavo prepustite strokovnjakom, ki vodijo program Miren spanec. Kratek, a učinkovit dopust bo pomiril notranje napetosti in vam vrnil trden sen.
V programu, ki traja tri ali pet dni, vas bo svetovalka za prehrano seznanila, kako s prehrano lahko premagate težave. Določene jedi imajo uspavalni učinek, nekaterim jedem in pijačam pa se je bolje izogniti. Zelo pomembno je tudi, kdaj in koliko jesti.
Za dober sen je pomembno tudi vzdrževanje bioritma in dovolj gibanja. Osebni trener vam bo svetoval za vas najprimernejši urnik in vas vodil pri sproščujočih aktivnostih, kot sta nordijska hoja v naravi in vadba ob glasbi v termalni vodi. Dejavnosti bo prilagodil tako, da bodo zabavne tudi ta tiste, ki niso ravno ljubitelji gibanja. Goste na primer pozimi navdušuje sprehod s krpljami po snegu, spomladi pa potepanje s kolesom.
Učinkovito pomagajo tudi naravne terapije za sprostitev. Refleksoterapija uravnava energijo in spodbuja samoozdravitvene procese v telesu. Aromaterapija v obliki masaže in kot negovalna obloga telesa v lebdeči kopeli pa zelo sproščujoče vpliva na počutje.
Pred spancem vam bodo pripravili masažno kopel v termalni vodi, in sicer z dišavami in napitkom za boljši spanec. Ker je za spanje pomembna tudi ureditev spalnice, so v novem Hotelu Balnea uredili sobe v pomirjujočih barvah, z antistresno posteljnino in velikimi lesenimi ložami, iz katerih je prelep pogled v zeleno naravo.
Počitek v prijaznem okolju Krkinih term v Dolenjskih Toplicah, pozitivne izkušnje terapij in novo pridobljeno znanje bodo vaše orožje, s katerim boste učinkovito premagovali težave tudi v domačem okolju.
Trajanje spanja ni toliko pomembno (nekateri potrebujejo le pet ur, nekateri pa celo deset ur, da se naspijo), kot je pomembna nepretrganost oziroma globina spanca.
Kaj boste izvedeli v programu Miren spanec?
- Redna telesna vadba je zdravilo za dober spanec. Vendar je pomembno, katere dejavnosti izberete ob katerem dnevnem času. Pretirana dejavnost je lahko tudi moteča.
- Razvadam, kot so alkohol, nikotin ali kofeinske pijače, se popoldan odpovejte. Priporočali vam bomo izbor jedi in čas, kdaj jih zaužijte, da se boste ponoči lahko dobro odpočili.
- V začaranem krogu utrujenosti in nespečnosti je prav strah pred bedenjem eden najpogostejših vzrokov za slab spanec. V Termah Dolenjske Toplice boste izvedeli, kaj storimo, če se v nedogled premetavamo v postelji, zjutraj pa nas zgodaj čakajo obveznosti.
- Refleksoterapija je naravna metoda, ki vzpodbuja in uravnava procese v telesu, da delujejo pravilno. Katere točke na stopalih sproščajo notranje napetosti in vplivajo na kakovost spanja, vam bo pokazala refleksoterapevtka v Termah Dolenjske Toplice.
Več informacij na: Terme Dolenjske Toplice
vitaFIT
Nedavni Komentarji