Pozitivni učinki telesne vadbe na telo
Redne, četudi zmerne, telesne dejavnosti pripomorejo k boljšemu videzu in počutju, predvsem pa izboljšujejo kakovost življenja in ga tako lahko tudi podaljšujejo. Z razširitvijo pojma telesna dejavnost na zmerno intenzivna dejavnost se krog možnosti zelo poveča. Poleg teka, kolesarjenja in plavanja, lahko izbirate tudi med plesom, aerobiko, plezanjem, planinarjenjem, smučanjem, igrami z žogo, tenisom, hojo, gospodinjskimi opravili, vrtnarjenjem in drugimi. Besedna zveza aktivno življenje je s tako razširitvijo vedno pogostejša in spodbuja ljudi k iskanju užitka pri vsakodnevnih opravilih.
Aktivno življenje pomeni vključevanje kakršnih koli preprostih vsakodnevnih opravil, kot so hoja do trgovine namesto vožnje z avtomobilom, vzpenjanje po stopnicah namesto vožnje z dvigalom in podobno. Čeprav gre za majhna opravila, so kljub temu vsa pomembna. Številni poskusi narediti velik korak iz neaktivnega življenja v življenje, ki vključuje redno telesno dejavnost tudi med prostim časom, so nas naučili, da je pri tako velikih preskokih mnogo ljudi obupalo ali tega sploh nikoli ni poskušalo storiti.
Avtorica besedila:
Manuela Pendl Žalek, inštruktorica fitnesa in aerobike, FŠ, AFA in ACE
Center za promocijo zdravja, tel: 070/730-166; e-mail: manuela.zalek@siol.net
Veliko ljudi se začne ukvarjati z neko obliko rekreacije, ker to počne kolegica. Seveda mnogokrat ugotovijo, da to ni zanje in prenehajo. Poiščite tisto rekreacijo, v kateri boste resnično uživali in vam ne bo predstavljala stresa že sama po sebi. Vsak dan se je morate veseliti in komaj čakati, da bo spet prišla “vaša ura”. In ne pozabite – ne pretiravajte in se ne izčrpavajte do onemoglosti – s tem boste dosegli ravno to, da boste kmalu odnehali. To pa ne želimo – pokažimo svojo vztrajnost – in rezultati ne bodo izostali!