.



Starost ni izgovor za lenarjenje

Aktivno življenje vpliva na boljše počutje in zdravje posameznika nasploh. S ciljnimi vajami, kot so aerobne vaje, vaje za krepitev mišic in vaje raztezanja, pa dosegamo še dodatne učinke. To velja tudi za starejše, ki so z redno telesno vadbo komaj začeli.
starejsi-in-vadba
Učinki aerobne vadbe

  • povečana aerobna kapaciteta,
  • izboljšano dihanje,
  • izboljšanje krvnega obtoka,
  • zmanjšanje tveganja za nastanek bolezni srca in ožilja,
  • pomoč pri uravnavanju krvnega pritiska,
  • znižan nivo skupnega holesterola in trigliceridov v krvi,
  • povečanje HDL,
  • nadzorovanje teže in telesne zgradbe,
  • varovanje pred sladkorno boleznijo tipa II,
  • boljša zaščita pred določenimi oblikami raka (rak debelega črevesa, reproduktivnih organov in dojk),
  • zmanjšanje stresa in mentalnega pritiska.

Učinki vaj krepitve mišic

  • povečanje mišične moči,
  • povečanje mišične vzdržljivosti,
  • oblikovanje in krepitev mišičnega tkiva,
  • preprečevanje zmanjševanja mineralne gostote kostnega tkiva in varovanje pred osteoporozo,
  • krepitev vezivnega tkiva (kite, vezi).

Učinki vaj raztezanja

  • izboljšanje gibljivosti,
  • zmanjšanje možnosti nastanka težav s spodnjim delom hrbta,
  • zmanjšanje možnosti poškodb mišic in sklepov,
  • sprostitev in nadzor stresa.

Avtorica besedila:

Manuela Pendl Žalek, inštruktorica fitnesa in aerobike, FŠ, AFA in ACE

Center za promocijo zdravja, tel: 070/730-166; e-mail: [email protected]

2 Komentarjev

  1. marjan says:

    Zanima me telovadba za starejše,pa ne najdem vašega naslova in cenika.
    prosim za kontakt
    lp
    031 482 607

  2. suzana says:

    Dnevni center aktivnosti za starejše, Maribor, Partizanska cesta, Marjan Holc 041 742-261
    Lep pozdrav, Vitafit ekipa

Komentiraj objavo